Каждый родитель хочет, чтобы его ребёнок был здоровым и счастливым. Одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье малыша, является правильное питание. В первые годы жизни формируется основа для будущего здоровья, и выбор продуктов питания играет важную роль.
Формируйте правильные пищевые привычки с раннего возраста
Пищевые привычки, сформированные в детстве, оказывают значительное влияние на здоровье человека в будущем. Важно познакомить ребенка с естественным вкусом продуктов и показать разнообразие. Хорошо, если ребенок будет:
- любить не только ярко-выраженное сладкое, но и другие вкусовые профили: кислое, пресное, умеренно сладкое;
- с удовольствием есть овощи, а не только сладкие фрукты;
- есть не только привычные виды мяса, но также печень и рыбу, в которых так много полезного;
- приучаться с детства к полноценным приемам пищи, а не питаться только снеками;
- перекусам тоже есть место в правильном питании. Но важно выбирать полезные натуральные снеки.
Например, у европейской марки Semper есть широкий ассортимент полезных продуктов для малышей: различные виды овощей, пюре и обеды из благородных видов белой и красной рыбы, снеки из 100% натуральных фруктов без добавления сахара.
Роль родителей в формировании пищевых привычек
Родители являются главными примерами для подражания для малышей. Их отношение к еде, выбор продуктов и способы приготовления пищи напрямую влияют на формирование пищевых предпочтений у детей. Важно демонстрировать здоровый подход к питанию и вовлекать детей в процесс приготовления пищи.
Обеспечьте разнообразие и баланс в рационе малыша
1. Разнообразный рацион, включающий все необходимые макро- и микроэлементы, витамины и минералы, способствует правильному росту и развитию ребёнка. Важно предлагать малышам разнообразные продукты, чтобы они могли познакомиться с разными вкусами и текстурами. В линейке детского питания Semper текстуры адаптированы под возраст и потребность ребенка: от полностью гомогенизированных пюре для самых маленьких до более плотных текстур и пюре с кусочками для малышей постарше.
2. Избегание добавленного сахара и соли. Привычка к сладкому или солёному вкусу может привести к выбору нездоровых продуктов в будущем. Родители должны контролировать количество добавленного сахара и соли в рационе малышей, выбирая натуральные и полезные альтернативы*. Марка детского питания Semper стремиться формировать правильные пищевые привычки у малышей, поэтому продукты марки не содержат добавленный сахар.
3. Бережная технология приготовления. Когда продукт подвергается множественным термическим обработкам, его польза может существенно уменьшаться. Поэтому лучше выбирать пюре, приготовленные из свежих или замороженных овощей, а не из концентратов. При выборе каш обратите внимание на те, при производстве которых не использовался процесс гидролиза. Этот процесс предполагает частичное расщепление злаков и превращение сложных углеводов в простые, что приводит к выделению сахаров. Даже без добавления сахара такие продукты могут стать сладкими. Каши Semper производятся без использования процесса гидролиза, что позволяет сохранить естественную пользу злаков и избежать появления лишних сахаров в рационе вашего ребёнка. Исследования показали, что отказ от каш с гидролизованными злаками может сократить общее потребление сахара младенцем на 2 кг в год!**
4. Приучение к регулярному питанию. Регулярные приёмы пищи помогают установить режим и избежать переедания. Родители должны следить за тем, чтобы малыш ел небольшими порциями и не пропускал основные приёмы пищи.
5. Пример здорового питания в семье. Здоровые пищевые привычки формируются не только через прямое обучение, но и через наблюдение за поведением взрослых. Если в семье принято употреблять здоровую пищу, это значительно увеличивает шансы, что ребёнок также будет придерживаться такого рациона.
6. Постепенное введение новых продуктов. Знакомство с новыми продуктами должно происходить постепенно, чтобы малыш мог привыкнуть к новым вкусам и текстурам. Это помогает избежать негативных ассоциаций с едой и способствует формированию более широких пищевых предпочтений.
Листайте дальше, чтобы перейти на Ozon и приобрести каши Semper.
*World Health Organization. (2015). Guideline: sugars intake for adults and children. Всемирная организация здравоохранения (2015). Руководство по потреблению сахаров взрослыми и детьми.
**Frontiers: Less Sugar and More Whole Grains in Infant Cereals: A Sensory Acceptability Experiment With Infants and Their Parents. Меньше сахаров и больше цельных злаков в детских кашах: эксперимент по сенсорному принятию младенцами и их родителями.